看完健檢報告後 @ 阿斯菜上菜

醫師建議：
1. 少食用高油脂、高熱量食物，多運動。
2. 澱粉類食物減量1/2
3. 減少食用豆類、紅肉、海鮮及動物內臟
4. 定時補充水分，每個小時最少喝一杯水
5. 晚上11點前就寢
6. 避免食用
   (1) 口味較重及刺激性的食物(太鹹、太酸及辣)
   (2) 甜食、咖啡及茶
   (3) 冰品

行動方針：
1. 一週開放一餐不設限（包括聚餐）
2. 日常生活飲食禁食：
   (1) 燒烤及油炸
   (2) 紅肉、內臟及高膽固醇海鮮
   (3) 雞肉一律去皮
   (4) 豆類加工食品（豆皮、豆腐...etc）
   (5) 咖啡、茶及冰品
   (6) 甜食
   (7) 絕對不吃辣，醬油也盡量避免
   (8) 飲料一律無糖
3. 上班時間設定電腦自動提醒，每個小時喝一次水
4. 白飯或麵食份量一律減半
5. 每週最少游泳三次
6. 週日到週四晚上，11點以前就寢

以上，希望不是嘴砲 @_@