住宿交通調查統計:
                                                                               


Astra訂房:
                                                                                
    7/24:台東旅遊民宿 6/6 人
                                                                               
        201:Astra, Carol, Irene, Hughes, Yvonne, 數字A
                                                                               
    7/25:日昇之鄉會館 14/16 人
                                                                               
        兩人房01(1/2):L93-Astra
                                                                               
        四人房01(4/4):jansy姊姊(J)+學妹x3(J)
                                                                                
        四人房02(4/4):L96-Carol, L96-Yvonne, L95-Irene, L22-Alice(J)
                                                                               
        六人房01(5/6):L93-Hughes, 數字A, 把妹A, Ervin兩個男人(J)

訂車票:
                                                                               
        去程:
              7/24(五) 自強(1065車次) 台北(18:35) 至 台東(23:55)
                                                                                
                 L93-Hughes, L96-Carol, L93-Astra, L95-Irene
                                                                               
                 319-Cola, L96-Yvonne
                                                                               
        回程:
              7/26(日) 自強號(2055車次) 台東(19:13) 至 花蓮(21:45)
              7/26(日) 太魯閣(1074車次) 花蓮(22:00) 至 台北(00:06)
                                                                                
                  L95-Irene, L96-Carol, L93-Hughes, L93-Astra
                                                                                
                  L96-Yvonne
                                                                                                                                                               
         自訂車票:數字A, 把妹A

費用:
      台東旅遊民宿 = 2600 / 6 =  434
      日昇之鄉會館 = 2200 / 4 =  550
      自強號台北--台東            =  760
      自強號台東--花蓮            =  338
      自強號花蓮--台北            =  423
====================================
      Total                             = 2505


Jansy訂房:

四人房:七間(27/28)
                                                                               
A(4/4):小毛、小梨、大偉+小顏
                                                                               
B(3/4):Jansy11、Iris46、Sharon11
                                                                               
C(4/4):Monica70+Kelvin74、小六38+男友
                                                                               
D(4/4):Kumo33、Vicky妹妹x2+1
                                                                               
EF(8/8):詩娟36跟朋友們
                                                                               
G(4/4):Sean76+宛宜73、Samuel45+Ivania99
                                                                               


介紹文章:http://flyinmydream.blogspot.com/2007/08/blog-post_07.html 

日期:7/24(五) ~ 7/26(日)

地點:台東縣太麻里鄉香蘭村(拉勞蘭部落)

報名名單:32 人
                                                                               
交通方式:火車 + 機車(台東當地使用)

    1. 台北出發:

        去程:

            方案一:禮拜五晚上在火車上過夜(夜莒光)

                    優缺點:省錢, 車上有點吵, 椅子也不好睡

                    班車:7/24(五) 莒光(63車次) 台北(23:05) 至 台東(隔天06:00)

            方案二:禮拜五在台東過夜(台東旅遊民宿,火車站專車接送)

                    優缺點:禮拜五可以睡得好,但要多花一晚住宿費(600/人)

                    班車:7/24(五) 自強(1081車次) 台北(18:10) 至 台東(22:52)

                    班車:7/24(五) 自強(1065車次) 台北(18:35) 至 台東(23:55)

        回程:

            方案一:禮拜天下午回台北

                    班車:7/26(日) 自強(1080車次) 台東(17:32) 至台北(21:56)

            方案二:禮拜一中午回台北(請一天假)

                    班車:7/27(一) 自強(1056車次) 台東(13:22) 至台北(18:58)

    2. 台中彰化出發:

        去程:

                班車:7/25(六) 自強(2051車次)

                         台中(06:14)-彰化(06:30)-台東(11:36)

                班車:7/25(六) 莒光(    81車次)

                         台中(06:42)-彰化(07:04)-台東(13:10)

        回程: 

            方案一:禮拜天下午回台北

                        班車:7/26(日) 自強(2056車次)

                                 台東(16:17)-彰化(21:20)-台中(21:38)

            方案二:禮拜一中午回台北(請一天假)

                        班車:7/27(一) 自強(2080車次)

                                台東(13:58)-彰化(18:52)-台中(19:11)

預計開銷:

    1. 火車票:

        台北出發:

              去莒光回自強    1275

              去自強回自強    1440

        彰化出發:

              去自強回自強    1428

    2. 租機車:300/每人(以兩個人搭乘一輛,使用兩天計算)

    3. 住宿費:

        雙人房:1400(每人每晚700)

        四人房:2200(每人每晚550)

        六人房:2800(每人每晚467)

    4. 其他吃飯等等自理

火車訂票:7/10(五) 開始訂 7/24(五)的車票

住宿匯訂金:7/10 收繳訂金,住宿費的五成

相關網站:

日昇之鄉會館:

http://kuso.cc/4MLZ

台東旅遊民宿:

http://www.gotaitung.tw/

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醫師建議:
1. 少食用高油脂、高熱量食物,多運動。
2. 澱粉類食物減量1/2
3. 減少食用豆類、紅肉、海鮮及動物內臟
4. 定時補充水分,每個小時最少喝一杯水
5. 晚上11點前就寢
6. 避免食用
   (1) 口味較重及刺激性的食物(太鹹、太酸及辣)
   (2) 甜食、咖啡及茶
   (3) 冰品

行動方針:
1. 一週開放一餐不設限(包括聚餐)
2. 日常生活飲食禁食:
   (1) 燒烤及油炸
   (2) 紅肉、內臟及高膽固醇海鮮
   (3) 雞肉一律去皮
   (4) 豆類加工食品(豆皮、豆腐...etc)
   (5) 咖啡、茶及冰品
   (6) 甜食
   (7) 絕對不吃辣,醬油也盡量避免
   (8) 飲料一律無糖
3. 上班時間設定電腦自動提醒,每個小時喝一次水
4. 白飯或麵食份量一律減半
5. 每週最少游泳三次
6. 週日到週四晚上,11點以前就寢
以上,希望不是嘴砲 @_@

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  • Jul 17 Thu 2008 22:48
  • 台股

唉~沒救了~

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汽油漲了  瓦斯漲了  電費漲了  在一片漲聲中
緊跟而來的是一片罵聲
『馬上就會漲?!』  這話題太聳動了  不在此討論
是不是該漲?  是不是該凍漲?  也不在此討論
特別要提的是  在一面倒的罵聲當中
有個聲音  見漲喊好!
這位老兄  不隨波逐流  力排眾議 
原因只在於  漲價後大家會更愛惜地球資源!
會更願意努力付出心力來節約使用!
 
如果這位老兄平時沒什麼看法只在逆聲中求一枝獨秀
那我會懷疑他只為標新立異!
不過遠在這一片『漲聲』開始之前
這位老兄平常就很努力呼籲大家愛惜地球資源
宣導下班記得關電腦  離開座位記得關檯燈
猷記得有次開會出來看到企劃區的座位一片黑暗
後來看到他很媔腆的跑來解釋幫我們關燈節約資源的好意
我佩服他為理念信仰背後的勇氣
因此在這片罵聲中 
他的反向聲音  確實值得過去一向過得富裕而稍嫌浪費的台灣人深思(包括我)
(當然  這不包含原本在這個社會中已過得捉襟見肘的辛苦邊緣人
    也希望政府在大刀闊斧這片漲聲中  能有多一點配套去照顧這些弱勢族群)

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【教學網站】
王呈玉:
老羊攝影學苑:
澎湖影像  澎湖攝影教室(點選左邊圖檔進入課程)
論攝影構圖 by 郭哲維
構圖教學
教學大雜
 
 
【其他】
自然顏色:作品及豐富的外拍地點資訊
陌生人之眼:Kennychi 的作品
茶壺的作品集:
 

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從很久很久以前
我也忘了這觀念哪來的
反正就是根深蒂固的觀念:運動後一小時內吃東西會變胖
所以最近看到 Vicky 說中午吃飯前先運動
還很雞婆的去提醒她會變胖
今天陪在師大念研究所的妹夫一起去買NB
聊到這個時很驚訝的聽到他從學校老師的研究以及期刊論文中
所獲得的新觀念:
運動後馬上吃東西有助於肌肉生長、反而無助於脂肪堆積!
言下之意,運動後馬上吃東西不會變『胖』、但有可能變『壯』或變『重』
(變重≠變胖)
所以想『減肥』的人還是可以在運動後馬上吃東西
但是想『減重』的人就仍然不行啦

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忘了從什麼時候開始
因為小妹的小北鼻在家裡給爸媽帶
有一陣子忽然每天晚上黏著我媽
還常常吵到三更半夜
造成我爸媽那一陣子被折騰到每天睡眠不足
也沒什麼空檔休息
從那時候開始我就幾乎每個週末都回家
盡可能的幫忙看顧小北鼻
讓我的爸媽可以有一點點休息的時間
 
後來呢
小北鼻慢慢比較好帶了
這時候不巧的是
大妹她公公因為心臟開刀住院  她婆婆得在醫院照顧
結果換大妹的一歲半的小朋友
不得已必須帶回彰化請我爸媽帶
小朋友很聰明  很可愛  但也很會弄東弄西
所有你在他面前做過的動作  包括開抽屜櫥櫃箱子操作遙控什麼的
她都看一次就給你學起來
也因此照顧起來就得花更多的心力
就這樣我每週末回家扮演臨時奶舅的任務繼續延續下去
 
後來大妹的公公開刀後復原情況良好
因此上禮拜就把小朋友接回台北給她公公婆婆帶
本來想說我爸媽終於可以好好休息了
沒想到我們才剛離開  我媽就開始哭起來了
帶小孩真的是很可怕的一件事
帶久了就會有感情
即使明知道可以變輕鬆喘口氣了
但就是捨不得啊
 
這禮拜終於可以好好待在台北休息了
結果
工作卡一堆
要加班!
要加班!
要加班!
=_=

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  • Apr 20 Sun 2008 00:09
  • DSLR

在某個機緣下 不知怎麼開始的 就忽然跟學長聊起了DSLR
學長講得口沫橫飛 我也聽得津津有味
怎麼就這麼莫名其妙的 毫無防備的
就這樣被學長荼毒了我的心
現在滿腦子想的是這個荷包的大敵人 可怕的錢井深
 
其實說起單眼相機 國中的時候我就背著叔叔的全套配備去學校玩了
記得當時年紀小不懂事 運動會時還帶著大砲幫同學拍喜歡的女生
在對方完全不知到的情況下 拍了一張張的臉部特寫照片 XD
只是後來相機還給叔叔後 就完全沒再接觸單眼相機了
我也完全想不起來 當年怎麼會拍
 
其實只要有玩過單眼相機的人 每個人都會跟你說這是個錢坑 要進來要三思啊
最近每天爬文 大概的瞭解了光圈、快門、ISO、曝光、對焦...etc
也對 Canon 跟 Nikon 市面上大大小小的機身型號有了些基本瞭解
常見鏡頭的光圈焦段等等也做了些功課
C 家跟 N 家常被談論的強項以及為人詬病的大問題也耳熟能詳了
(兩家的支持者請不要問我上面所述的內容是什麼,我也只是聽說,別戰我XD)
公司的同事較多是 C 家的,319+的朋友跟我妹夫都是 N 家的
兩家的愛用者都強力大推自己的選擇
聽完 還真的越來越模糊 越來越難下定論了
說到這 其實我都還沒決定要不要踏入 DSLR 的世界的 不是嗎?XD

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愈追尋掌聲  愈擁抱孤獨
愈心存佔有  愈容易失落
愈機關算盡  愈全盤皆輸
 
愈在乎的事情  愈用心的事情  出愈多狀況 愈不順利
這是我今年度開春以來的最佳寫照
要說是鼠年犯太歲嘛?
倒不如說是自己太過在意 得失心太重
反而困住了自己 失了原本的細心穩重與應變能力
與其兢兢業業的讓情況漸入膏肓
倒不如瀟灑以對吧
謀事在人 成事在天
不屬於我的 強求不來的!

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一直想衝平溪
今天確定下午沒事
上網用 urmap 概估了一下宿舍到平溪的里程
評估時間應該還來得及
一點多出發往平溪前進
下午天氣很熱
才剛出門就狂灌水
就這樣很順利就來到深坑
過了深坑進入石碇
就開始陸陸續續出現爬坡
坡度的長度有點超過我的預期
騎到後來發現...
有點辛苦開始上氣不接下氣
接著右小腿肌肉開始抽筋
這時候體力跟肌耐力都已經不夠用了
只剩下意志力了
咬著牙慢慢踩
終於還是到了菁桐、平溪
看看時間實在不允許留下來逛
補給過後馬上出發往回走
這時候右膝蓋後方的韌帶開始慢慢抽痛
這也是上次第一次騎車受傷的地方
於是我開始配合坡度變化靈活的變速
盡量減輕膝蓋的負擔
騎到最後大腿小腿的肌肉都緊到開始抽筋
就這樣一路硬撐  終於撐回來了
從結果來看發現不但韌帶舊傷沒完全好
更發現以我現在的狀況衝平溪確實太勉強了
主要原因還是石碇開始的上坡的長度跟坡度都超過我的預期
還好最終還是有騎完
看來我的訓練還是有需要再加強
過一陣子  再來衝一次平溪驗收成果吧
 
平溪行小記錄:
里程:67.6 公里
時間:3 小時 20 分鐘
平均時速:20.1 公里
最高時速:52.9 公里
 

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